12 Gründe, ein Training zu überspringen

Das Überspringen ist eines der billigsten, effektivsten Workouts zur Fettverbrennung, die Sie durchführen können. Und es macht auch Spaß. Was hält dich davon ab?

Getty Images

7.Überspringen ist 'einunglaubliche Alternative zum traditionellen Cardioauf Maschinen wie dem Laufband, Cross-Trainer ', betont Trainer Dorota. Perfekt, wenn Sie sich langweilen übliches Cardio .



8.Überspringen kannverbessern Sie Ihre geistige Gesundheitdurch die Freisetzung von Endorphinen, einem Hormon, von dem bekannt ist, dass es depressive Stimmungen lindert.

9.Das Überspringen hilft, Herzfrequenz und Blutdruck zu verbessern. Es kann dir auch helfen 'stärken Sie Ihr Immunsystem, gleichen Sie Ihren Stoffwechsel aus und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit in kurzer Zeit “, so die British Rope Skipping Association

10.Springseil istEin gutes Training für alle Fitnessstufenwie Sie es in einem Tempo tun können, das zu Ihnen passt.

elf.Eine regelmäßige Überspring-Sitzungverbessert den Muskeltonussowohl im Unter- als auch im Oberkörper.

12.Das Überspringen ist eine belastende Übunghelfen bei der Verbesserung der KnochendichteDies hilft, Osteoporose abzuwehren.


Workouts überspringen

Unabhängig von Ihrer Fitness, Virgin Active's Master Trainer, Dorota Maslewska hat das richtige Sprungtraining für Sie:

  • Anfänger:5-10 Runden; 30 Sekunden ein, 30 Sekunden aus; einzelne Untergründe (eine Seilumdrehung pro Sprung)
  • Mittlere:5-10 Runden; 1 Minute ein, 30 Sekunden aus; einzelne unter
  • Fortgeschrittene:5-10 Runden; 30 Sekunden ein, 30 Sekunden aus; doppelte Unterseite (zwei Seilumdrehungen pro Sprung)

    Unsere Top-Springseil-Picks

    Frauengesundheit gewichtetes SpringseilFrauengesundheit argos.co.uk£ 4,99 JETZT EINKAUFEN