Die 23 besten Pilates YouTube-Trainingsvideos, die Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer machen können

Überall zittern Reformermaschinen.

Durch und 3. April 2020



Okay, vielleicht stecken Sie gerade im Inneren fest (Womp!), Aber Sie können so tun, als würden Sie frische Luft schnappen, während Sie das Pilates-Kerntraining von Boho Beautiful absolvieren. Ihr Video spielt zufällig in der verträumtesten Berglandschaft. (Wie mache ich das zu meinem Zoom-Hintergrund?)

Das Training dauert insgesamt nur 15 Minuten, aber danach kichern Sie nicht mehr über TikTok-Videos, ohne einen Ping im Magen zu spüren.



2 Wenn Sie ein Ganzkörpertraining wollen

25 Minuten, die meine Bauchmuskeln, meinen Hintern und meine Arme straffen, klingen nach gut investierter Zeit. Und mit diesem Video machen Sie genau das. Oh, und Sie können gleich danach auf ein Zoom-Meeting springen, ohne so auszusehen, als hätten Sie gerade auch trainiert. Kein ernsthaftes Schwitzen hier, Leute.

3 Wenn Ihr Rücken jetzt Hilfe braucht

Wenn Sie all die Dinge bingeen, hat sich Ihr unterer Rücken irgendwie angefühlt? Dieses EFIT 30 Video von Katie Gotchu. Sie haben 15 Minuten Kernarbeit und Katies wahnsinnig beruhigende Stimme.

4 Wenn Sie tatsächlich ins Schwitzen kommen wollen



Dieses 35-minütige Training erfordert keine Ausrüstung und beinhaltet sowohl ein Aufwärmen als auch eine Dehnung nach dem Training. Lassen Sie sich nicht vom weißen Hintergrund täuschen. Kellis Abfolge von Bewegungen des Unterkörpers (einschließlich Muscheln und reisender Hüftbrücken) hat nicht viel Ruhezeit, so dass Sie sicher tropfen werden.

5 Wenn Sie Core AND Cardio wollen

Sogar das Aufwärmen in diesem PopSugar Fitness-Video ist scharf. Lisa Corsello, Pilates-Guru und Gründerin von San Francisco Brennen Das Pilates-Studio enthält drei bis fünf Pfund schwere Hanteln und Cardio-Bewegungen wie Bergsteiger, um die Verbrennung zu verstärken. Keine Sorge, Corsello demonstriert einfachere Änderungen für jeden einzelnen Zug. Wenn Sie fertig sind, können Sie sich gerne umdrehen und ein Nickerchen auf Ihrer Matte machen.

6 Wenn Sie 20 Minuten Zeit haben - und das war's

Der 20-minütige Pilates-Flow von Meistertrainerin Deanna Dorman (auch bekannt als eine anmutige, flüssige Abfolge von Bewegungen) stärkt die Kraft mit Übungen wie einbeinigen Hüftbrücken, die kein Scherz sind, und viel Dehnung. Ich bin mir nicht sicher, was ich mehr liebe, die Hintergrundmusik des EDM-Aufzugs oder diese süße Yogamatte. Hinzufügen. Zu. Wagen.

7 Wenn Sie nicht hier sind, um Freunde zu finden



Wenn Sie Ihren Anteil an Pilates-Mattenklassen genommen haben, aber heute keine Lust haben, das Haus zu verlassen, gehen Sie mit Beth Sandlin, der Gründerin von, durch diese einstündige Fortgeschrittenenklasse Trifecta Pilates , eine Seite mit kostenlosen Pilates-Workouts. Die Szene mag wie die Höhle meiner Eltern aussehen, aber der Werkout ist echt. Nach einem langen, dehnbaren Aufwärmen werden Sie klassische Pilates-Moves wie Roll Over, Corkscrew und Teaser starten. Wenn diese für Sie nach Cocktails klingen, beginnen Sie mit einem Anfängerkurs, bevor Sie sich dieser Herausforderung stellen.

8 Wenn Sie ein paar BB-Hanteln herumliegen haben

Mit Hilfe einiger kleiner Gewichte (Sydney verwendet drei Pfünder) verspricht dieses 40-minütige Training, Ihre Arme, Ihren Kern und Ihre Beine en feugo zu lassen. Besonders gewichtet sind die gewichteten X-Impulse und die gewichteten Vogel-Hund-Impulse. Vertrauen Sie, diese drei Pfund schweren Hanteln werden sich am Ende dieser Hantel schwer anfühlen.

9 Wenn Sie so tun möchten, als wären Sie im Urlaub

Sobald Sie an den kitschigen Drohnenaufnahmen von Trainern vorbeigekommen sind, die beiläufig Yoga-Bewegungen am Strand ausführen und über einige felsige Klippen nachdenken, werden Sie zu einem wirklich fantastischen Training kommen. Dieses 30-minütige Pilates-Training, das zwischen einem 5-minütigen Cardio-Aufwärmen (einschließlich Jumping Jacks) und einem 10-minütigen Yoga-Abkühlen liegt, trifft Ihren Kern hart - und hat mein Gleichgewicht ernsthaft auf die Probe gestellt. (Viel Glück mit diesen abwechselnden Crunches auf der Tischplatte ...) Außerdem ist die Ausbilderin Lindsay wirklich glücklich, hier in ihrem Rückwärtshut zu sein. Ständige Worte der Ermutigung geschätzt, Mädchen.

10 Wenn Sie sich nur ein wenig bewegen möchten



Wenn Sie sich geschlagen fühlen, aber heute noch etwas mit Ihrem Körper tun möchten (idealerweise ohne vom Boden aufzustehen), erfordert dieser 10-minütige Pilates-Fluss gerade genug Anstrengung, um aufzuwachen. Vielleicht fühlen Sie sich sogar ein bisschen besser, wenn Sie aufholenBachelor im Paradiesder Rest des Tages.

elf Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln zerstören wollen

Deanna von der Live Fit Girls Blog ist zurück mit einer anderen Bomben-Arsch-Matte. Diese schnelle, aber fortschrittliche Schweißnaht startet mit Roll-Ups und Ihre Bauchmuskeln zittern innerhalb von 60 Sekunden. Dieser ist schnell, schmutzig und ach so befriedigend.

12 Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Pilates ist

Weil 2011 irgendwie eine Million Jahre her ist, ist dies ein Oldie, aber ein Goodie. Während des 30-minütigen Anfängertrainings von YouTube-Pilates-Königin Cassey Ho von Blogilates konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen von Pilates wie Atmung, Haltung und Form. Betrachten Sie es als Pilates 101.

13 Wenn du diesen Hintern kriegen willst

Wer kannte einen matschigen Miniball (eine Pilates-Heftklammer, die verwendet wird, um Bewegungen zusätzlichen Widerstand zu verleihen) könnte ein solcher Spielveränderer sein! Meine Oberschenkel tun weh, wenn ich nur die ersten Minuten von Mini-Ball-Hüftstößen und Glute-Kickbacks beobachte. Seien Sie auf viel Beutepressen und die längsten 15 Minuten Ihres Lebens vorbereitet. Nicht bei mir, wenn du morgen nicht laufen kannst.

14 Wenn Sie alle sitzen. Verdammt. Tag.

Diese Pilates-Routine könnte Sie buchstäblich retten. Der kurze Fluss konzentriert sich auf den Aufbau der Kernkraft mit Bewegungen wie Hohlgriffen und Planken, um Ihre Haltung auf den Punkt zu bringen UND Hüftmuskeln zu dehnen, die durch so viel Sitzen angespannt werden. Sarah, Schöpferin von Ruhiges Pilates In Online-Pilates-Kursen wird empfohlen, es sechs Wochen lang täglich zu versuchen. Und, TBH, Sarahs beruhigende Stimme könnte der einzige Grund sein, warum ich das tatsächlich tue.

fünfzehn Wenn es dir nichts ausmacht, wie deine Mutter zu trainieren

Sie könnten die Augen verdrehen, wenn Sie dieses Retro-Video wie 2005 zum ersten Mal starten. Aber das Pilates-Training von Denise Austin und diese gelben Yogahosen kommen für Ihre Bauchmuskeln mit Seitenbrettern, Roll-Ups und Superman-Übungen. Und hey, das Training dauert nur 10 Minuten. Denise, willst du danach einen Rand holen?

16 Wenn Sie Yoga und Pilates mögen

Okay, dies ist im Grunde ein Mini-Yoga-Sesh mit ein wenig mehr Pilates-Pep. Die 14-minütige Sitzung kombiniert klassische Yoga-Posen wie Warrior Two mit langsamen (sprich: schmerzhaften) Bewegungen wie Fahrradknirschen. Sie werden sich höllisch flexibel und stark fühlen.

17 Wenn Sie ausgeflippt sind, aber auch von Pilates-Reformern fasziniert sind

Dieses 15-minütige Training verwendet Widerstandsbänder Um Pilates-Bewegungen nachzubilden, können Sie sie mit einem Reformer ausführen, einer bettrahmenähnlichen Pilates-Maschine, die den Grundbewegungen Widerstand verleiht. Zu Ihrer Information: Die widerstandsfähigen Rückschläge sind besonders mörderisch. Ein weiterer großer Vorteil der Band werk? Mehr Armübungsoptionen wie Rückwärtsflugimpulse. Ihre Glieder werden morgen krank werden.

18 Wenn Ihr Fitnessstudio einen Stabilitätsball hat und Sie nicht wissen, was Sie damit machen sollen

Sie müssen besonders hart arbeiten, um während dieses 30-minütigen Trainings nicht umzufallen. Das bedeutet, dass alles von Ihren Bauchmuskeln bis zu Ihren Beinen besonders schmerzhaft ist. (YAY!) Randnotiz: Kristi, ich will diese Leggings!

19 Wenn Sie ein Baby wie vor zwei Monaten hatten

Dieser sanfte postpartale Fluss ist für Menschen gedacht, die vor kurzem geboren haben und wieder trainieren möchten, Verspannungen in Rücken und Schultern lösen möchten (Hallo, Stillen) und an dieser Kernkraft arbeiten möchten. Mit kühlen, aber herausfordernden Bewegungen wie liegenden Kerndrehungen und Brücken werden Sie sich nach dieser 14-minütigen Pause gut fühlen.

zwanzig Wenn Sie Welpen lieben

Als ich Jessica Smiths matschigen kleinen Frenchie beugte, vergaß ich fast (fast!), Wie schwierig diese stehenden Ab-Bewegungen sind, wie stehende schräge Knirschen. Von nun an werde ich nur noch zu Hause trainieren, wenn ein Welpe beteiligt ist. Ernst.

einundzwanzig Wenn Sie Ihre Beine morgen nicht brauchen

Cassey, ich kann einfach nicht wegbleiben. Alles, was Sie für diesen brauchen, ist Ihre Matte, a Pilates klingelt und viel mentale Stärke. Das liegt daran, dass Sie Muskeln im inneren Oberschenkel verwenden, von denen Sie nicht wussten, dass Sie dieses Foltergerät drücken müssen. Dieser Brenner ist vielleicht nur 14 Minuten lang, aber er macht es im Grunde unmöglich, am nächsten Tag von einem Stuhl aufzustehen.

22 Wenn Sie einen Tag frei vom Laufen brauchen

Zieh deine Turnschuhe aus! Dieses 20-minütige Pilates-Training eignet sich hervorragend zur Stärkung Ihrer Beine, Ihres Po und Ihres Kerns oder, wie Sie wissen, wichtiger Muskeln zum Laufen (und Booty Selfies). Sei einfach mental auf so viele langsame Kniebeugen vorbereitet. Du hast das, Alter.

2. 3 Wenn Sie Hinterhof Dekor Inspo brauchen

Benötigte ich ein weiteres Pilates-Trainingsvideo mit einem Hund? Ja, ja, ich habe es getan. Außerdem möchte ich dieses Hinterhof-Setup ansprechen, da es sich um boho-lebende #Goals handelt. Wie auch immer, dieses 15-minütige Pilates-Yoga-Fusionstraining kombiniert Yoga-Posen und Übungen zur Stärkung des Kerns, wie das V-Sit mit Armverlängerungen, wodurch ich mich ziemlich anmutig fühle. Ich akzeptiere es!