6 Lebensmittel für klare Haut und Akne, nach Angaben eines Dermatologen

Dies könnte die Antwort auf Ihre Hautprobleme sein.


Nahrung für klare Haut # 1: Probiotika



Dr. Engelman fasst es zusammen: „Forscher haben gute und schlechte Bakterienstämme in der Haut ihrer Patienten entdeckt. Menschen mit klarer Haut hatten die gute Belastung, die die Haut schützt, und Menschen mit Akne-infizierter Haut hatten die schlechte Belastung. “ Probiotika sind ein „gutes“ Bakterium, das Sie durch fermentierte Lebensmittel mit aktiven Kulturen wie Joghurt und Kimchi sowie Getränken wie Kombucha oder Kefir erhalten können. Sie wirken gegen Entzündungen. Aber vergessen Sie auch nicht Präbiotika wie Bananen oder Zwiebeln. „Probiotika regulieren die Bakterien in unserem Darm, während Präbiotika der Treibstoff für Probiotika sind', Sagt Dr. Engelman.

Nahrung für klare Haut # 2:Nüsse und Samen

'Nüsse und Samen sind Kraftnahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren, Vitamine A, B und E, einfach ungesättigte Fette, Mineralien und Antioxidantien enthalten', sagt Dr. Engelman. „Aufgrund der Nährstoffdichte von Nüssen und Samen können Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, ihre Elastizität fördern, die Regeneration der Zellen unterstützen und vor freien Radikalen schützen. ” Oh, und während wir uns mit dem Thema Samen befassen, haben wir jemals davon gehört Samenzyklus ? Einige schwören sogar darauf, ihre zystische Akne zu beseitigen.

Nahrung für klare Haut # 3:Obst

Laut Dr. Engelman enthalten die meisten Früchte einen hohen Gehalt an Vitamin A und C sowie starke Antioxidantien, die die Nährstoffe in der Haut auffüllen, die Kollagenproduktion fördern und Ihre Haut geschmeidig und straff halten. Und da gibt es Beweise dass oxidativer Stress Entzündungen verursacht und eine Rolle bei Akne spielt,Antioxidantien sind ein wichtiger Faktor für klare Haut, da sie Schäden durch freie Radikale bekämpfen.

Nahrung für klare Haut # 4:Avocado

Mach keinen Stress! Dank der Fette, Proteine ​​und Vitamine in den leckeren grünen Früchten können Sie morgens immer noch Ihren Avo-Toast trinken (wussten Sie, dass Avocado eine Frucht ist?!). Egal, ob Sie trockene Haut haben oder Ihre Poren Avocado kann helfen, weil es aufgrund von abgebautem Kollagen größer aussieht. „Das Protein unterstützt die Strukturen von Kollagen und Elastin in Ihrer Haut, während das Fett Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt', Sagt Dr. Engelman.

Nahrung für klare Haut # 5:Dunkle, grüne Blätter

Denken Sie: Spinat, Grünkohl, Brokkoli - all das, was Sie als Kind gehasst haben (und vielleicht immer noch tun). 'Gemüse ist mit Eisen, Omega-3-Fettsäuren und den Vitaminen A, B und E gefüllt, die Ihr Immunsystem unterstützen', sagt Dr. Engelman. „Die sekundären Pflanzenstoffe und Folsäure tragen auch dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten. ” Ich entschuldige mich dafür, dass ich Salate früher als dumm bezeichnet habe. Mein Fehler.

Nahrung für klare Haut # 6:Kokosnussöl

Obwohl die anderen Lebensmittel auf dieser Liste gegessen werden sollen, um die Vorteile zu nutzen, Kokosnussöl topisch angewendet könnte dank der Linolsäure und Laurinsäure möglicherweise bei der Behandlung von Akne wirksam sein. „Die gesunden Fette und die antibakterielle Nährstoffzusammensetzung von Kokosnuss halten Akne fern und halten Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt', Sagt Dr. Engelman. Natürlich ist Kokosöl auch als komedogen bekannt, daher funktioniert es möglicherweise nicht bei jedem. Aber hey, es könnte einen Versuch wert sein.

Kokosnuss-Hautpflegeprodukte, die einen Versuch wert sind

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